Planes de Entrenamiento
Sobre nuestros planes de entrenamiento
- Duración: 4 semanas.
- Clases de 30 minutos a la par con tus coaches.
- Clases grabadas. Todas las clases estarán listas en tu app para que las realices a la hora que tú entrenes.
- Cada plan de entrenamiento tus coaches anunciarán que necesitarás
- Siempre podrás hacerlo desde casa sin necesidad de gym.
- Una vez adquirido tu plan de entrenamiento ó Membresía, regístrate en la app con tu mismo correo y podrás acceder a tus clases.
3 Niveles: Principiantes, Intermedios y Avanzados
Con la práctica regular de nuestros entrenamientos obtendrás:
- Aumento de la fuerza muscular
- Incrementa la potencia
- Resistencia muscular y cardiovascular
- Desarrollo de flexibilidad y elasticidad
- Mejora el balance muscular
BOOTYLICIOUS
BOOTYLICIOUS
- Plan de entrenamiento enfocado al incremento de masa muscular, tonificación en glúteos y piernas.
- 3 días de hipertrofia x 2 días de cardio
- Clases de 30 minutos de lunes a viernes listas en tu app.
- Entrenamientos a la par con tus coaches con distintos niveles.
- Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
Programación semanal:
- Lunes/ Miércoles/ Viernes: HIPERTROFIA
- Martes/ Jueves: CARDIO
Objetivo: Aumentar el % de masa muscular en el tren inferior. Aumentar la resistencia muscular y mejorar el nivel cardiovascular.
- Espacio libre en tu casa ó gym
- Ligas de resistencia de venta en Amazon
- Un par de Mancuernas - 5 a 10 lbs principiantes, 15 a 20 lbs avanzados
- Banco ó silla
ELEMENT MOVE
Clases de 30 minutos de lunes a sábado, listas en tu app. Entrenamientos a la par con tus coaches con distintos niveles.
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
Programación semanal:
- Upper body
- Lower body
- Abs y Cardio
Objetivo: Enfoque en aumento de masa y tonificación corporal. Entrenamiento de hipertrofia, con combinaciones de Animal Move. Trabajo de fuerza, resistencia y musculación.
- Espacio libre en tu casa ó gym
- 2 pares de Mancuernas
- 5 y 10 libras principiantes
- 15 y 20 libras avanzados
ELEMENT MOVE
MOBILITY ZONE
MOBILITY ZONE
- Un espacio libre en tu casa o gym
CRUSH BOOTY ABS
Clases de 30 minutos por 4 semanas
Programación:
• 3 días a la semana con enfoque al tren inferior: piernas y glúteos - lunes, miércoles y viernes
• 3 días a la semana con enfoque en abdomen y cardio - martes, jueves y sábado (de descanso activo)
Objetivo: aumento de masa muscular y tonificación.
Clases de lunes a viernes grabadas, listas en tu app. Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
- Espacio libre en tu casa ó gym
- 2 pares de mancuernas de diferente peso:
- Principiantes mancuernas de 5 y 10 libras
- Intermedios y Avanzados mancuernas de 15 y 20 libras
- Un banco ó silla sin ruedas
- 2 toallas medianas
CRUSH BOOTY ABS
ADRENALINE HIGH
ADRENALINE HIGH
Clases de 30 minutos enfocadas en la alta quema calórica, incremento de condición física, aumento de fuerza y resistencia.
Te ayudará a tonificar, definición corporal, acelerar el metabolismo e incrementar la energía diaria.
Clases de lunes a viernes grabadas, listas en tu app. Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
Lunes
Movilidad & Agilidad tren superior
Martes
Abs, Fuerza & resistencia
Miércoles
Cardio, coordinación & potencia al tren inferior
(Usarás una escalera o bien algunas marcas al piso para integrar los ejercicios dentro de la rutina)
Jueves
Estiramientos y ejercicios controlados utilizando una técnica perfecta.
Viernes
Movilidad & cardio full body
Sábado
Descanso activo
- Espacio libre en tu casa ó gym
- Escalera de entrenamiento funcional ó únicamente marcas en el piso
SMART MOVES
Entrenamiento enfocado en adquirir mayor resistencia, fuerza y condición física.
Quema calórica alta, mayor agilidad y definición corporal.
3 semanas de entrenamiento de alta intensidad para todos los niveles, con movimientos inteligentes, sin necesidad de aparatos.
Clases de lunes a viernes granadas, listas en tu app. Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio
- Espacio libre en tu casa ó gym.
SMART MOVES
HAMS & GLUTES
HAMS & GLUTES
Entrenamiento que te ayudará a incrementar la masa muscular, tonificarla y generar potencia en los músculos.
4 Semanas divididas en entrenamientos de:
3 DÍAS DE PIERNA a la semana por 3 días de RUTINA DE DESCARGA.
Las clases de HAMS & GLUTES serán 3 veces por semana, las cuales tendrán un día intermedio entre ellas, donde realizarás una rutina de DESCARGA, la cual te ayudará a asimilar de mejor manera cada entrenamiento.
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
- Espacio libre en tu casa ó gym
- Ligas de resistencia de venta en Amazon
- Mancuernas de 5 libras mínimo y 35 libras máximo.
- Un banco ó una silla sin ruedas.
50/50 “CAMBIA RADICALMENTE”
Inicia el año reactivándote de forma rápida e integral desde donde estés con clases de 30 minutos.
4 Semanas divididas en entrenamientos de CARDIO Y FUERZA.
- Semanas 1 y 3 CARDIO
- Semanas 2 y 4 FUERZA
Clases de 30 minutos enfocadas en: upper body, lower body y abs.
Trabajarás de Lunes a Viernes (Sábados rutina de descanso activo) desde tu aplicación.
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
- Un espacio libre
- Mancuernas de 5 libras mínimo y 35 libras máximo.
- Ligas de resistencia de venta en Amazon
50/50 “CAMBIA RADICALMENTE”
3 WEEK KILLER MUSCLE
3 WEEK KILLER MUSCLE
Plan de entrenamiento progresivo FULL BODY enfocado a TODO EL CUERPO: piernas, glúteos, abdomen, brazos, espalda y pecho.
Trabajarás durante 3 semanas de Lunes a Viernes (Sábados rutina extra opcional) en entrenamientos de 30 minutos, enfocados al INCREMENTO DE CALIDAD DE MASA MUSCULAR en: piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio
- Espacio libre en tu casa ó gym.
- Mancuernas de 10 lbs mínimo hasta 40 lbs máximo - recomendamos tener 3 pesos diferentes de mancuernas (3 pares).
- Un banco ó una silla (sin rueditas).
- Ligas de resistencia de venta en Amazon
BOOTY PUMP
Se trabajará 3 días a la semana, ej. Lunes, miércoles y viernes.
Los cuales serán tus “DÍAS DE PIERNA”. En los cuales tendrás una planificación de días de:
- Entrenamientos con tu propio peso.
- Entrenamiento con ligas de resistencia.
- Entrenamientos de hipertrofia con cargas de peso.
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
- Espacio libre en tu casa ó gym
- Ligas de resistencia de venta en Amazon
- Mancuernas de 10, 20 ó 30 libras
BOOTY PUMP
NUESTRA APLICACIÓN
La mejor forma de entrenar, no hay pretextos. Lleva tus rutinas a donde sea. Descarga la app, regístrate y a seguir entrenando.
Para acceder a los ejercicios sigue las siguientes instrucciones:
- Regístrate con el correo que hiciste tu compra. (Asegurate de escribirlo correctamente).
- Una vez que te registres, tendrás acceso a las rutinas en máximo 48 horas hábiles.*
- Las rutinas estarán activas durante 60 días a partir del día que se te dio acceso.
*Si adquiriste un Plan de Entrenamiento recién lanzado, el acceso se brindara la fecha de inicio indicada en nuestro sitio web.
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Cualquier duda contáctanos a: contacto@fainuszamitiz.com
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